Ne valaki más edzéstervét kövesd. Tanuld meg felépíteni a sajátodat.
A Hipertrófia Akadémia nem egy újabb sablonterv. Megtanulod, hogyan működik az izomépítés, hogyan épül fel egy jó program, és hogyan szabod a sajátodat az életedhez. A végén nem egy tervet viszel haza. Tudni fogod, hogyan készíts magadnak bármikor.
Nem trendekre és influenszerek terveire építünk. Tudományosan megalapozott, a gyakorlatban bevált alapelvekre. Úgy, hogy közben az életedet is figyelembe vesszük.
Mit kapsz a program segítségével?
- Vége a programváltogatásnak. Nem kell minden új videó után újrakezdened.
- Saját rendszer sablon helyett. Olyan terv, ami az idődhöz, a célodhoz és a regenerációdhoz igazodik.
- Fenntartható fejlődés. Nem pár hetes fellángolás, hanem rendszer, amit tartani is tudsz.
Azonnali, örökös hozzáférés a teljes tananyaghoz.
Eleged van abból, hogy mindenki mást mond?
Az egyik videó szerint ez a legjobb split. A másik szerint az. Az egyik influenszer heti hatszor edzene, a másik szerint elég háromszor. Az egyik kutatás ezt a gyakorlatot ajánlja, a következő már mást.
Ha komolyan veszed az edzést, könnyen ott találod magad, hogy már nem is edzel rendszerben. Csak keresel. Új módszert, új splitet, új optimális megoldást.
Közben elveszik a lényeg. Az, ami tényleg fejlődést hozna: a következetes, hosszú távon tartható munka.
A legtöbben nem azért nem fejlődnek, mert nincs edzéstervük
Hanem mert olyan tervet követnek, ami nem illik hozzájuk. Nem fér bele az életükbe. Nem élvezik. Nem értik, mit miért csinálnak. Így hosszú távon nem is tartják.
Aztán amikor nem jön az eredmény, jön a következő program.
Majd a következő. Majd a következő.
Ez a hopping. A folyamatos váltogatás, amikor mindig az újabb tervtől várod az áttörést. Csakhogy a testépítés nem egy sprint. A fejlődéshez idő kell, rendszer kell és tudatosság.
Nincs egyetlen tökéletes edzésterv
Egy terv lehet papíron tökéletes, de ha nem fér bele az életedbe, semmit nem ér. És lehet papíron közepes, ha viszont szereted, csinálod, és hónapokon át fejlődsz benne.
A következetesség mindig veri a tökéletesség hajszolását.
Ezért hoztam létre a Hipertrófia Akadémiát. Nem azért, hogy egy újabb tervet adjon. Azért, hogy megtanulj rendszerben gondolkodni.
Mit tanulsz meg?
Megtanulod, hogyan rakj össze olyan edzéstervet, ami valóban a te élethelyzetedhez igazodik és valóban a te céljaid szolgálja. Az alapoktól a finomhangolásig.
29 részes videós kurzus · 2 modulba rendezve · ábrás, írásos segédanyagok
MODUL I.
- Végrehajtható program elkészítése
- Az optimális csapdája és a halálra optimalizálás
- A te időd és a heti edzésfelosztás
- Az élvezeti faktor és a célok kitűzése
- A mindennapi stressz és az edzés viszonya
- Élet és edzés összehangolása
- Mit kezdj a kihagyott edzésekkel, amatőr és versenyzői szinten is
- Edzésen kívüli mozgás és mozgáscélok
MODUL II.
- Volumen, intenzitás, gyakoriság, és a végletek
- Méret vagy erő, és hogy mi a legjobb valójában
- Hipertrófia és volumen, a volumen megállapítása
- A csökkenő hozadék elve
- Edzettségi szint és a fáradtság mechanizmusai
- Túledzés és deload
- A bukás meghatározása és használata
- Alacsony vagy magas ismétlésszám
- Edzésgyakoriság
A vásárlással azonnal és örökre megkapod a teljes tananyagot. A saját tempódban dolgozhatod fel, és bármikor visszatérhetsz hozzá.
Mit kapsz még a program mellé?
- 1 hónap ingyenes hozzáférés a zárt, előfizetéses programomhoz.
- Részletes írásos magyarázóanyag a teljes programhoz
- Minta edzésterv a programban található összes felosztáshoz
Mit sajátítasz el, ha végigmész a programon?
Tudatosság
Megtanulod átlátni a rendszert, felismerni, min érdemes változtatni, és mikor jobb egyszerűen tovább vinni azt, ami már működik.
Saját rendszer
Nem másolsz vakon másokat. Érted, hogyan épül fel egy jó program, és magadra szabod.
Valódi fejlődés
A rövid fellángolások helyett olyan rendszert építesz, ami számol az időddel, a regenerációddal és az életeddel.
Nyugalmat
Külön a felületre készített anyagok olyan szakemberektől, akik értenek hozzá. Olyan tudás, amit máshol nem találsz meg.
Jobb viszonyt az edzéssel
Ha szereted a rendszered, könnyebb tartani. Ha tartod, jönnek az eredmények. Az eredményektől pedig még jobban szereted.
Miért tőlem tanulj?
Király László vagyok, profi testépítő, több mint húsz év tapasztalattal a testépítésben. A Hipertrófia Akadémiában nem csak elméletet adok át. Azt a szemléletet is, amivel el tudsz igazodni az edzéstervezés, az izomépítés és a teljesítmény világában.
Nem csak az számít, mit mondanak a kutatások. Az is, hogyan működik mindez valódi emberek valódi életében.
Kinek való a Hipertrófia Akadémia?
Neked, ha:
- végre érteni akarod, mit miért csinálsz,
- nem akarsz többé vakon sablonokat követni,
- eleged van a heti új „legjobb” módszerből,
- saját, tudatos programot szeretnél,
- fontos az izomépítés, de nem akarsz mindent köré szervezni,
- érdekel a tudományos háttér, de érthető formában,
- edzőként jobban akarod érteni a klienseid életét.
Kinek nem:
Ha gyors csodát keresel. Ha egyetlen letölthető tervtől várod az áttörést. Ha nem érdekel, mi miért működik, csak azt akarod, hogy valaki megmondja, mit csinálj hétfőn. Ez nem instant megoldás. Ez egy gondolkodásmód, amit megtanulsz.
Amit sokan kérdeznek, mi megválaszoljuk
Ez a program kezdőknek vagy haladóknak szól?
A Hipertrófia Akadémia azoknak szól, akik szeretnék jobban érteni az edzésprogramozás és izomépítés alapelveit.
Kezdőként segít elkerülni a tipikus hibákat, például a folyamatos programváltogatást vagy a sablontervek vak követését.
Haladóként pedig segít rendszerezni a tudásodat, tudatosabban dönteni, és jobban átlátni, hogy miért működik vagy éppen miért nem működik egy edzésprogram.
Kapok konkrét edzéstervet a programban?
A Hipertrófia Akadémia fő célja nem az, hogy egyetlen sablon edzéstervet adjon a kezedbe.
A cél az, hogy megtanuld, hogyan épül fel egy jó edzésprogram, milyen szempontok alapján érdemes dönteni, és hogyan tudod a saját céljaidhoz, időbeosztásodhoz és élethelyzetedhez igazítani az edzésedet.
Vagyis nem csak egy kész tervet kapsz, hanem megtanulsz rendszerben gondolkodni.
Miért jobb ez, mint letölteni egy kész edzéstervet?
Egy letöltött edzésterv lehet hasznos, de nem biztos, hogy hozzád illik.
Nem biztos, hogy passzol az időbeosztásodhoz, a regenerációdhoz, a felszerelésedhez, az edzésmúltadhoz vagy ahhoz, amit hosszú távon élvezni tudsz. A Hipertrófia Akadémia abban segít, hogy ne csak kövess egy tervet, hanem értsd is, mi miért történik benne. Így később tudatosabban tudsz választani, módosítani vagy akár saját rendszert kialakítani.
Mi van, ha csak heti 2-3 alkalommal tudok edzeni?
Pont ezért fontos az egyénre szabott gondolkodás. A program egyik központi üzenete, hogy az optimális edzésterv nem univerzális. Nem az számít, hogy papíron mi lenne a tökéletes, hanem az, hogy számodra mi végezhető hosszú távon konzisztensen. Ha heti 2-3 edzés fér bele az életedbe, akkor ebből kell kiindulni, és ehhez kell megfelelő rendszert építeni.
Otthoni edzéshez is hasznos lehet?
Igen, mert a képzés nem kizárólag konkrét gépekre vagy edzőtermi környezetre épül, hanem programtervezési alapelveket tanít. Természetesen az eszközpark befolyásolja, hogy milyen gyakorlatokat tudsz végezni, de éppen ezért fontos megtanulni, hogyan gondolkodj alternatívákban és hogyan igazítsd a programot a saját körülményeidhez.
Nem lesz túl tudományos vagy bonyolult?
A cél nem az, hogy száraz, nehezen érthető elméletet kapj. A Hipertrófia Akadémia tudományosan megalapozott alapelvekből indul ki, de gyakorlati, érthető formában mutatja meg, hogyan tudod ezeket alkalmazni az edzésedben. Nem kutatásokat kell bemagolnod, hanem azt kell megértened, hogyan hozz jobb döntéseket a saját programoddal kapcsolatban.
Miben más ez, mint egy sima izomépítő kurzus?
A legtöbb izomépítő anyag megmondja, mit csinálj. A Hipertrófia Akadémia azt tanítja meg, hogyan gondolkodj. Nem csak azt nézzük, hogy mi papíron optimális, hanem azt is, hogy mi fenntartható, élvezhető, realisztikus és beilleszthető a valódi életedbe. Ez nem csak edzésterv. Ez egy edzésprogramozási szemlélet.
Mi az a program hopping, és miért baj?
A program hopping azt jelenti, amikor valaki folyamatosan váltogatja az edzésterveit. Elolvas egy új posztot, megnéz egy új videót, talál egy új „optimális” módszert, és máris lecseréli az aktuális programját. A probléma az, hogy így a szervezetnek nincs elég ideje alkalmazkodni, te pedig nem kapsz valós visszajelzést arról, hogy egy program működött volna-e számodra. A Hipertrófia Akadémia segít ebből a körforgásból kilépni.
Edzőként is hasznos lehet?
Igen. Edzőként különösen fontos, hogy ne csak gyakorlatokat és edzésterveket adj, hanem megértsd a kliensed teljes élethelyzetét is. Nem minden kliens tudja az edzés köré építeni az életét. A munka, család, stressz, időbeosztás és regeneráció mind befolyásolják, hogy milyen program lesz számára fenntartható. A Hipertrófia Akadémia segít ebben a nagyobb rendszerben gondolkodni.
Meddig férek hozzá a programhoz?
A vásárlás után azonnal eléred a programot, amihez korlátlan hozzáférést kapsz.
Vásárlás
Ne valaki más tervét kövesd. Építsd meg a sajátodat.
A tökéletes program keresése helyett építs olyat, amit értesz, szeretsz, és tartani is tudsz. Ez a Hipertrófia Akadémia.
- 2 modul
- 29 videó
- Korlátlan hozzáférés
A program ára: 29 990 Ft
Early bird ár: 24 990 Ft
2026.07.31. éjfélig
(A gomb megnyomása után légy türelmes, az oldal automatikusan átirányít a kosár oldalra pár másodperc alatt.)
Vásárlás
Ne valaki más tervét kövesd. Építsd meg a sajátodat.
A tökéletes program keresése helyett építs olyat, amit értesz, szeretsz, és tartani is tudsz. Ez a Hipertrófia Akadémia.
- 2 modul
- 29 videó
- Korlátlan hozzáférés
A program ára: 29 990 Ft
Early bird ár: 24 990 Ft
2026.07.31. éjfélig
(A gomb megnyomása után légy türelmes, az oldal automatikusan átirányít a kosár oldalra pár másodperc alatt.)